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文档摘要

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缺维生素的食疗补充方案;;缺维生素的食疗补充方案;现状分析：被忽视的”隐形饥饿”;现状分析：被忽视的”隐形饥饿”;问题识别：身体发出的”维生素求救信号”;问题识别：身体发出的”维生素求救信号”;;B族维生素：能量代谢的”小齿轮”;;维生素D：骨骼与免疫的”双向调节者”;维生素E与K：被低估的”协作组”;科学评估：三步锁定”缺乏清单”;;第一步：膳食回顾法——算算自己吃了什么;第二步：症状对照法——警惕”组合拳”;;方案制定：分”族”击破的食疗策略;方案制定：分”族”击破的食疗策略;脂溶性维生素：A、D、E、K——需”脂肪搭档”;;;水溶性维生素：B族、C——需”每日补给”;?B12（钴胺素）：