基本信息

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文档摘要

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认知功能提升营养法;;认知功能提升营养法;现状分析：认知健康的时代挑战;;;问题识别：哪些营养在悄悄影响认知？;;必需脂肪酸：大脑结构的“建筑材料”;B族维生素：能量代谢的“搬运工”;抗氧化剂：大脑的“防护盾”;;;膳食纤维：肠道-大脑的“通信员”;科学评估：量身定制的第一步;科学评估：量身定制的第一步;;;营养状况评估：找出“缺失的拼图”;方案制定：构建认知保护的“营养网络”;方案制定：构建认知保护的“营养网络”;;;模式层：选择经研究验证的“智慧饮食”;实施指导：从方案到生活的“落地指南”;;?早餐：启动大脑的“第一把火”目标：低GI碳水+优质蛋白+少量健康脂肪。示例1：燕麦片（50克