基本信息

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文档摘要

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注意力训练游戏：数字划消法操作指南

一、游戏核心原理

数字划消法是基于“选择性注意”与“持续注意”理论设计的经典注意力训练工具，通过让训练者在杂乱数字矩阵中快速识别并标记目标数字（或数字组合），强制大脑过滤干扰信息、集中认知资源，从而提升注意力的稳定性、广度与反应速度。该方法广泛应用于学生专注力提升、职场人士抗干扰能力训练，以及老年人认知功能维护，操作简单且效果可量化。

二、基础准备工作

材料准备：

纸质版：准备A4纸打印的“数字矩阵表”（推荐数字范围0-9，矩阵规格可调整，如10×10、15×15等），搭配铅笔或荧光笔（方便标记与复盘）；

电子版：使用Excel自制数