基本信息

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文档摘要

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游泳俱乐部运动员体能计划

第一章总则

一、目的

为全面提升俱乐部运动员体能水平，增强竞技实力，预防运动损伤，支撑长期训练与比赛需求，促进游泳运动事业持续健康发展，制定本计划。

二、适用范围

本计划适用于俱乐部注册的所有运动员，包括青少年梯队、成年训练队及专业竞技队成员。根据运动员年龄、专项（自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳、混合泳）、竞技水平及身体状况，实施差异化训练安排。

三、基本原则

1.科学系统：以运动生理学、运动训练学为理论基础，构建覆盖力量、耐力、速度、柔韧性等多维度的训练体系。

2.个性化适配：结合运动员个体差异，制定针对性训练方案，兼顾基础提升与专项