基本信息

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文档摘要

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棒球俱乐部运动员体能恢复计划

一、计划背景

随着棒球俱乐部事业的蓬勃发展，赛事活动日益频繁，运动员面临着较大的体能消耗和压力。为保障运动员的身体健康，提升竞技水平，特制定本体能恢复计划，以帮助运动员在高强度训练和比赛后迅速恢复体能，确保后续训练和比赛的顺利进行，推动俱乐部棒球事业持续进步。

二、目标设定

1.短期目标

-在每次训练或比赛后一周内，使运动员身体各主要肌群力量恢复至训练或比赛前90%以上水平。

-有效降低运动员疲劳感，使其主观疲劳评分降低至3分以下（采用0-10分主观疲劳量表，0分为无疲劳，10分为极度疲劳）。

-帮助运动员