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文档摘要

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成人瑜伽入门教程与练习指南

一、单选题（共10题，每题2分，合计20分）

1.在成人瑜伽入门阶段，以下哪种呼吸方式最适合初学者掌握？

A.完全瑜伽式呼吸

B.剧烈胸腔呼吸

C.腹式呼吸

D.鼻孔交替呼吸

答案：C

解析：腹式呼吸简单易学，有助于培养对呼吸的觉知，是瑜伽入门的基础。完全瑜伽式呼吸和鼻孔交替呼吸较复杂，剧烈胸腔呼吸则不适合初学者。

2.以下哪种瑜伽体式不适合有轻微腰伤的人练习？

A.山式

B.树式

C.简易弓步式

D.骆驼式

答案：D

解析：骆驼式对腰部和背部压力较大，腰伤人士应避免。山式、树式和简易弓步式相对温和