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文档摘要

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你的身体，比想象中更重

此刻，你是不是正坐着看书呢？如果是的话，请你首先面向正前方坐好，并试着在不前后移动头部的情况下站起来。实际上，你根本站不起来，无论腿多么用力，你的腰都无法抬起。

接下来，你像平时一样自然地站起来。你应该会先把头向前伸，然后再抬腰。所以，想要站起来，必须先有一个“前屈”的动作。这是为什么呢？道理很简单：为了抬起沉重的臀部，需要利用头部的重量来保持平衡。通过向前伸出头部，让重心前移，才能将臀部抬起。因此，你必须利用头部才可以“搬起沉重的腰”。

我们再换一个试验。

站好，双脚分开与肩同宽，试着在不左右移动头部的情况下抬起右腿。恐怕无论你怎么用力，右脚都抬不起来。那么怎样才能抬