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文档摘要

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战胜拖延症

[加]蒂莫西.A.皮切尔博士/著

金波/译

#1什么是拖延症？

总是在考试最后一周才复习

慢性拖延者会延误会不必要的厌恶一些健康行为，(比如锻炼、健康饮食和充足睡眠。)

总是要花很长时间睡觉

健康越来越差

由拖延引起的压力在很多方面都对我们的健康不利

（例如：焦虑会影响我们的免疫系统）

#2拖延的代价是什么？

我明天肯定更愿意复习

#3我们的思维如何招来拖延之患？

只要开始行动

你对任务的看法就会改变

当压力越来越大

别考虑太多，开始做吧

我要即刻开始行动

#4改变策略之开始行动

开始行动还需做好面对干扰、障碍和挫折的准备。