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文档摘要

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期中考倒计时1天

你准备好了吗？

【学生互动】影响考试成绩的因素有什么？

自我评估

认真听讲

完成作业

玩命儿复习

积极心态

影响考试成绩的因素有很多，但心态决定你是否发挥出应有的水平

多刷题

如何使自己的身体保持冷静

1.察觉“断连”，感知自己失去冷静

①

关闭五种感官的多种或一种；如眼前一片模糊、听不进去别人说话、吃东西没味道

屏住呼吸、呼吸短而急促、呼吸不规律

②

感觉不踏实；坐立不安、绷紧身体、抖腿等

③

如何使自己的身体保持冷静

2.使用工具使自己快速冷静

找到舒服的坐姿，双腿平放，双手平放在大腿上，感受脚踏实地

①

呼吸不规律：使用腹式呼吸，平缓吸气、平缓呼气，重复三次以上

②

身