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肥胖女性的减脂饮食;;肥胖女性的减脂饮食;现状分析：被误解的”胖”与隐藏的健康危机;现状分析：被误解的”胖”与隐藏的健康危机;问题识别：那些让你”悄悄变胖”的饮食陷阱;;;“报复性进食”的情绪黑洞;;;“家庭饮食”的被动妥协;;科学评估：你的”胖”到底属于哪一种？;科学评估：你的”胖”到底属于哪一种？;;;;方案制定：量身定制的减脂饮食计划;;;?蛋白质：占25%-30%（1424×0.25=356大卡，每克蛋白质4大卡，约89g/天）。选择优质蛋白（鱼、虾、鸡胸肉、鸡蛋、豆制品），其中30%来自动物蛋白（保证必需氨基酸），70%可搭配植物蛋白（降低饱和脂肪摄入）。案例中可安排：早餐2个鸡蛋（