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文档摘要

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高温解暑手册

高温天气下，人体通过汗液蒸发散热的需求激增，若环境温度超过35℃且湿度较高，或长时间处于无有效降温措施的密闭空间，身体调节功能易失衡，导致体温异常升高、水分电解质大量流失，严重时可能引发中暑甚至热射病。掌握科学的解暑方法，从日常防护到应急处理全面覆盖，是保障健康的关键。

一、日常防护：降低高温暴露风险

外出时需避开10:00-16:00的强紫外线时段，此阶段地表温度可达50℃以上，紫外线强度也处于峰值。若必须外出，应选择浅色、宽松、透气的棉麻或速干材质衣物，避免深色衣物吸热；宽檐帽（帽檐宽度不小于7厘米）可遮挡70%以上的头顶及面部紫外线，搭配能过滤99%紫外线的偏光太阳镜