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文档摘要

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橄榄球俱乐部运动员营养方案

一、引言

橄榄球运动是一项高强度、高对抗性的运动项目，对运动员的身体素质和体能要求极高。合理的营养摄入是保障运动员身体健康、提升运动表现、加速运动后恢复以及预防运动损伤的关键因素。为了满足俱乐部运动员在不同训练阶段和比赛时期的营养需求，特制定本营养方案。

二、营养目标

1.提升运动表现：通过合理的营养搭配，为运动员在训练和比赛中提供充足的能量，增强肌肉力量、耐力和爆发力，优化身体机能，从而提高运动成绩。

2.促进身体恢复：帮助运动员在高强度训练和比赛后快速恢复体力，减轻肌肉疲劳和损伤，促进肌肉修复与生长，缩短恢复周期，使运动员能够以良好的状态投入到后续的