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文档摘要

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增强免疫力：

饮食、运动与流感;目录;目录;流感威胁与免疫力防线;秋冬流感高发的现状与危害;免疫力：身体抵御病毒的天然屏障;流感季节免疫力下降的主要原因;科学饮食：免疫力的营养基石;优质蛋白质：免疫细胞的合成原料;维生素家族：免疫功能的催化剂;关键矿物质：锌、硒与免疫调节;膳食纤维与肠道免疫健康;增强免疫的推荐食物与饮食搭配;十佳优质蛋白质食物排行榜;富含维生素C与β-胡萝卜素的蔬;锌与硒的最佳食物来源;一日三餐免疫食谱示例;饮食误区与禁忌：避开免疫杀手;高糖高盐饮食对免疫力的抑制作用;流感期间饮食常见误区解析;需要避免的免疫抑制性食物;科学运动：激活免疫活力;中等强度有氧运动与免疫提升;力量