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文档摘要

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工作压力大如何吃好;工作压力大如何吃好;现状分析：高压职场下的饮食困局;现状分析：高压职场下的饮食困局;问题识别：压力与饮食的相互伤害;能量供给的“错位匹配”;;进食行为的“应激反应”;科学评估：你的饮食“压力适配度”有多高？;;24小时膳食回顾法;;;方案制定：构建“压力适配型”饮食体系;;;核心营养素：针对性“抗压补给”;核心营养素：针对性“抗压补给”;场景应对：破解高压下的饮食难题;牛肉米粉（少汤、加勺青菜）;牛肉米粉（少汤、加勺青菜）;;实施指导：从“知道”到“做到”的关键技巧;;在外就餐：看菜单的“隐藏技巧”;建立“饮食-情绪”联结本;效果监测：用数据见证改变;效果监测：用数据见证改