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重阳节，这份老年健康指南请收藏（服务窗）

秋意渐浓，又到一年重阳时。这个时节，气温波动加剧，昼夜温差增大，对于身体机能逐渐衰退的老年人来说，正是需要特别关注健康的关键期。从饮食调理到运动安排，从疾病预防到心理养护，每个细节都可能影响着晚年生活的质量。以下从多个维度为老年群体梳理健康要点，助力安度秋冬。

一、饮食调理：营养均衡是基础

老年人消化功能减退，味蕾敏感度下降，容易出现食欲减退或营养摄入不均衡的问题。此时饮食需遵循“清淡、软烂、多样”的原则，既要保证能量供给，又要避免加重肠胃负担。

早餐宜温热，唤醒肠胃功能。经过一夜代谢，清晨胃肠处于相对虚弱状态，建议以温热的流质或半流质食物为