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大学生短视频成瘾对心理健康的潜在风险

引言

短视频成瘾还可能影响睡眠结构，特别是睡眠的REM（快速眼动）阶段。研究发现，长时间暴露于屏幕的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，打乱睡眠周期，尤其是在夜间长时间使用短视频时，大学生的REM睡眠时间明显减少，导致他们早晨醒来时感觉疲倦不堪。

改善睡眠环境对于提升睡眠质量至关重要。大学生应保持安静、舒适的睡眠环境，避免使用电子设备，如手机、电脑等，尤其是在临近睡觉时段。

短视频成瘾通过大脑的奖励系统产生作用，激活多巴胺等神经递质的分泌，产生愉悦感和依赖感。在观看短视频的过程中，大脑不断受到刺激，导致神经系统处于兴