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文档摘要

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护眼营养素的日常摄入;;护眼营养素的日常摄入;现状分析：被忽视的”屏幕时代”眼健康危机;现状分析：被忽视的”屏幕时代”眼健康危机;问题识别：哪些营养素是眼睛的”保护神”？;问题识别：哪些营养素是眼睛的”保护神”？;;;泪膜的”保湿剂”：维生素B族与必需脂肪酸;;科学评估：你的眼睛缺什么？;;?夜盲、暗适应慢→可能缺维生素A;膳食记录：连续3天的饮食”快照”;专业检测：数据说话更可靠;方案制定：个性化的”护眼营养食谱”;;?维生素A：男性900μgRAE/天，女性700μgRAE/天。优先选β-胡萝卜素（更安全），来源：1根中等大小胡萝卜（约150克）含4100μgβ-胡萝卜素（相当于68