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文档摘要

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产后全身力量训练指导

汇报人：***（职务/职称）

日期：2025年**月**日

产后恢复训练概述

产后训练时间规划

核心肌群激活训练

上肢力量重建

下肢功能恢复

有氧运动结合方案

训练辅助工具使用

目录

训练动作分解教学

疼痛管理与预防

营养与恢复支持

心理调适与坚持策略

特殊情况训练方案

训练计划制定模板

常见问题解答

目录

产后恢复训练概述

01

产后身体变化特