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文档摘要

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肌肉酸痛的缓解方法;肌肉酸痛的缓解方法;肌肉酸痛的缓解方法;背景：被忽视的”小麻烦”如何影响生活？;;现状：从”硬扛”到”乱治”，我们对肌肉酸痛了解多少？;现状：从”硬扛”到”乱治”，我们对肌肉酸痛了解多少？;分析：肌肉酸痛背后的”生理密码”;分析：肌肉酸痛背后的”生理密码”;;措施：分阶段、多维度的科学缓解方案;;急性期（运动后24-48小时）：控制炎症，减少损伤;急性期（运动后24-48小时）：控制炎症，减少损伤;缓解期（48小时后）：