基本信息

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文档摘要

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焦虑失眠的食疗策略;;焦虑失眠的食疗策略;现状分析：被偷走的睡眠与饮食的隐秘关联;;问题识别：哪些饮食行为正在”偷走”你的睡眠;问题识别：哪些饮食行为正在”偷走”你的睡眠;刺激性物质的过量摄入;晚餐的”时间与分量”失衡;;;科学评估：你的饮食与睡眠匹配吗？;;7天饮食睡眠日记法;;方案制定：构建”助眠饮食生态圈”;方案制定：构建”助眠饮食生态圈”;;核心营养素：给神经”装个稳定器”;核心营养素：给神经”装个稳定器”;;实施指导：把方案变成”日常习惯”;实施指导：把方案变成”日常习惯”;;;避开常见的”饮食误区”;;效果监测：如何判断食疗是否有效？;效果监测：如何判断食疗是否有效？;;;?大便规