基本信息

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文档摘要

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戒烟期间的营养计划;戒烟期间的营养计划;戒烟期间的营养计划;现状分析：戒烟者的身体与心理双重挑战;;;问题识别：戒烟期的五大营养痛点;;;;;;;科学评估：个性化营养需求的精准定位;;?饮食日记：连续记录3天的进食内容（包括零食、饮品）、进食时间、饥饿/饱腹程度（用1-10分评分），重点关注高糖高脂食物的摄入频率。;;;方案制定：分阶段、多维度的营养干预策略;;;;;;;实施指导：从“知道”到“做到”的关键细节;;;;?准备“饮食情绪日记”：记录每天吃了什么、吃的时候的情绪（如“焦虑”“无聊”）、吃完后的感受（如“满足”“后悔”）。坚持2周后，你会发现自己的“情绪性进食触发点”（比如加班时特别