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文档摘要

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节食后反弹的饮食调整;;节食后反弹的饮食调整;现状分析：被“反弹”困住的减肥者;现状分析：被“反弹”困住的减肥者;问题识别：反弹背后的“生理-心理”双机制;;生理层面：身体启动“生存保护机制”;生理层面：身体启动“生存保护机制”;;科学评估：你的身体现在“需要什么”？;科学评估：你的身体现在“需要什么”？;;体成分分析;饮食模式回顾;;方案制定：从“对抗身体”到“协同调整”;;阶段一：过渡适应期（第1-2周）