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文档摘要

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经期调理的营养搭配;;经期调理的营养搭配;现状分析：被忽视的经期营养缺口;;现状分析：被忽视的经期营养缺口;问题识别：不良饮食如何加剧经期不适;;高糖高加工食品：情绪波动的”加速器”;生冷寒凉饮食：气血瘀滞的”导火索”;;咖啡因与酒精：激素紊乱的”帮凶”;科学评估：你的经期营养状况到底怎么样？;;饮食记录：连续3天记录所有摄入;症状观察：给身体”做体检”;;方案制定：分阶段的精准营养搭配;方案制定：分阶段的精准营养搭配;;;经期阶段：温经活血，补充流失;经期阶段：温经活血，补充流失;经后阶段：修复储备，提升元气;经后阶段：修复储备，提升元气;实施指导：把方案变成日常习惯;实施指导：把方案变成日