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成人运动健身计划设计自测题及答案

一、单选题（每题2分，共20题）

1.成人运动健身计划的首要目标是什么？

A.快速减重

B.提升心肺功能

C.增加肌肉量

D.改善睡眠质量

2.以下哪种运动适合作为初学者的有氧运动？

A.高强度间歇训练（HIIT）

B.慢跑

C.举重

D.瑜伽

3.成人力量训练中，每组次数多少次适合增肌？

A.5-10次

B.10-15次

C.15-20次

D.20-25次

4.运动计划中，热身环节应持续多长时间？

A.5分钟

B.10分钟

C.15分钟

D.20分钟

5.以下哪种营养素