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文档摘要

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降血糖的每日饮食建议;降血糖的每日饮食建议;现状分析：高血糖离我们有多近？;现状分析：高血糖离我们有多近？;问题识别：控糖路上的常见“坑”;;“不吃主食=控糖”的极端思维;;“只看总量不看质量”的粗糙管理;“饥一顿饱一顿”的无序进食;科学评估：你的饮食“问题点”在哪里？;;;24小时膳食回顾：找出“隐形升糖源”;;方案制定：降血糖的“一日三餐模板”;方案制定：降血糖的“一日三餐模板”;;;分餐设计：从早到晚的血糖“稳压器”;分餐设计：从早到晚的血糖“稳压器”;;分餐设计：从早到晚的血糖“稳压器”;特殊情况：聚餐/外食的应对策略;;实施指导：让饮食计划“落地生根”的5个诀窍;学会“食物