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减少脂肪摄入的食物;减少脂肪摄入的食物;减少脂肪摄入的食物;现状分析：我们的脂肪摄入，到底超了多少？;;;问题识别：多吃的那把油，如何伤了我们的身体？;;?反式脂肪更“狡猾”，它不仅升高坏胆固醇，还会降低“好胆固醇”（高密度脂蛋白），相当于一边堵水管一边拆“清道夫”，对心血管的伤害是饱和脂肪的2-3倍；

?即使是健康的不饱和脂肪，摄入过量也会导致热量超标。1克脂肪能提供9千卡热量，是碳水化合物和蛋白质的2倍多。多余的热量会转化为脂肪堆积在体内，先是肚子变大、腰围变粗，接着可能引发胰岛素抵抗，增加糖尿病风险。

我曾接触过一位28岁的年轻患者，身高165cm，体重75kg，体检时发现脂肪肝、高血脂