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文档摘要

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2025年自我提升心理技巧试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.当面对“我必须完美完成所有任务，否则就是失败者”的想法时，最符合认知行为疗法（CBT）的干预步骤是：

A.立刻反驳该想法，告诉自己“不可能完美”

B.记录该想法出现的场景，分析其合理性

C.转移注意力做其他事情，避免陷入负面思维

D.用“我尽量做好，结果不是唯一标准”直接替代原想法

答案：B

解析：CBT强调“识别-评估-修正”的认知干预流程，首先需要客观记录自动思维并分析其与现实的匹配度，而非直接反驳或替代（D属于后续修正步骤）。

2.以下哪种表现最符合“成长型思维”特征？

A.考试失利后认为“