基本信息

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文档摘要

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中小学生防疫心理防护指南

中小学生在防疫期间易产生焦虑、恐惧等负面情绪，这份心理防护指南从学生自我调节、家长引导、学校支持三个维度出发，提供可落地的心理调适方法，帮助中小学生保持健康的心理状态。

学生自我调节

认知调整：科学看待疫情

从官方渠道了解疫情信息，避免轻信谣言或过度关注负面新闻，减少信息过载带来的焦虑。

认识到疫情期间的情绪波动是正常的，接纳自己的紧张、害怕等感受，不必因此自责。

行为调节：保持规律生活

维持正常的作息，保证充足睡眠，合理安排学习、娱乐和运动时间，避免过度依赖电子产品。

每天进行适当的室内运动，如广播体操、瑜伽、跳绳等，通过运动释放压力，增强身体免疫力。

情绪疏导：