基本信息

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文档摘要

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第一章职场压力的普遍性与危害第二章压力疏导的科学理论基础第三章工作压力的识别与评估第四章认知层面的压力疏导技巧第五章身心结合的减压方法第六章组织层面的压力管理支持

01第一章职场压力的普遍性与危害

第1页：职场压力的普遍性现状数据引入：2024年《中国职场压力白皮书》统计场景描述：互联网公司产品经理小王案例内容框架：压力定义与现代职场压力源72%职场人士每周经历中度至重度压力，35-45岁年龄段压力指数最高(8.7/10)连续3个月因项目截止日期焦虑失眠，最终离职，压力症状显著压力定义：生理、心理、社交环境中的应激反应；现代职场压力源：工作量超载、人际关系冲突、职业发展焦虑

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