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力量素质的研究进展文献综述

1.1力量素质概述

力量素质是一个人机体或某一块肌肉对抗内力或者外力的能力[27]，是维持身体健康的关键素质。随着年纪的增加，其肌肉的丢失率也会逐年上升。有调查显示[28]，从30岁开始，身体的肌力以每年3%到8%的速率流失。由于肌力与神经适应能力的降低，会导致跌倒、残疾甚至死亡的风险大幅增加[29]。这时候通过力量训练去提高力量素质就显得十分必要，而最新的《中国人身体活动指南》[30]也建议针对不同阶段的人群都需要进行力量训练。力量训练是一种锻炼方法，它能使肌肉群的力量、耐力和形态得到提高。不同的次数、的组数以