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孕期运动预防妊娠期糖尿12-15

CATALOGUE目录孕期运动防糖策略与效果研究背景和目的研究结果机制讨论临床实践建议研究局限性未来研究方向结语

01孕期运动防糖策略与效果

运动类型预防效果对比低强度有氧运动如散步、游泳等可显著改善胰岛素敏感性，降低空腹血糖水平，适合孕早期和中期孕妇。通过增强肌肉量提高基础代谢率，减少脂肪堆积，从而间接降低妊娠期糖尿病（GDM）风险。如孕期瑜伽和拉伸运动，能缓解肌肉紧张，改善血液循环，辅助调节血糖代谢。结合有氧、抗阻和柔韧训练的多模式运动，对血糖控制的协同效果优于单一运动类型。抗阻力训练柔韧性训练综合运动方案

运动量与GDM风险关系国际