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文档摘要

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体重管理运动治疗2026

运动治疗是体重管理的重要组成部分，通过科学设计的运动方案，可有效

促进脂肪代谢、增加肌肉扯、改善代谢健康并维持长期体重稳定。以下结

合最新研究证据，系统阐述运动治疗的原则、策略及具体实施方法。

（一）运动治疗的核心理念

1.双重目标

(1)减脂：通过规律中高强度运动促进脂肪氧化与能扯赤字，有效减少腹

部与内脏脂肪，改善体成分。

(2)增肌：肌肉质量减少是肥胖与老化共同问题，结合抗阻运动可保留骨

骼肌、维持基础代谢率(b