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临床妊娠期糖尿病居家血糖管理注意事项

怀孕期间，激素变化可能让血糖悄悄升高，形成妊娠期糖尿病。若血糖控制不佳，会增加早产、巨大儿等风险，但只要做好居家管理，就能平稳度过孕期。下面从饮食、运动、监测、用药、心态五个维度，用通俗语言分享实操要点。

饮食控糖：吃对不挨饿

孕期能量需求增加，但控糖核心是“少食多餐、营养均衡”。每天分5-6餐，3顿正餐+2-3次加餐，避免暴饮暴食导致血糖飙升。主食换一换，用糙米、燕麦、玉米等全谷物替代精米白面，每餐主食量控制在一个拳头大小。蛋白质不能少，鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉都是优质选择，每餐保证有手掌心大小的量。蔬菜多吃绿叶菜，每餐占一餐饭量的一半，淀粉类蔬菜如土豆、