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调节和控制自己好的情绪;最近比较烦;，;向你推荐一些

合理宣泄情绪的方法;;不妨痛哭

哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接

外在流露。美国生物学家博士费雷认为：人在悲伤时

不哭是有害人体健康的，而且流泪时可把体内紧张而

产生的化学物质排出体外，促进生理上的新陈代谢。

可以缓解人的忧愁和悲伤。因此从医学角度讲，短时

间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健

的有效措施。有关专家对此进行研究，其结果表明健

康男女哭得要比有病者哭得多。不过只是在内心受到

委屈和不幸达到极大程度时才哭，如果遇事就哭，时

时哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而会加重不良情绪体

验。

;运动（以动制动）

当人盛怒时，