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健康饮食常识海报

健康饮食是维持身体健康、预防疾病的重要基石。为了帮助大家更好地了解健康饮食的基本原则，以下是一些实用的健康饮食常识。

一、均衡膳食

均衡膳食是指食物种类多样化，摄入量适宜，比例合理。根据中国居民膳食指南，每日应摄入谷薯类食物250-400克，其中谷类250-350克，薯类50-100克；蔬菜类300-500克，水果类200-350克；动物性食物120-200克，其中鱼类50-75克，畜禽肉50-100克，蛋类25-50克；奶类及奶制品300克；大豆及坚果30-50克；烹调油25-30克；食盐不超过6克。

二、食物多样化

食物多样化是均衡膳食的基础。建议每日摄入12种以上食