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流感期间

体育锻炼建议PPT;目录;目录;流感现状与健康风险认知;当前流感流行态势与病毒特征;甲流典型症状与并发症风险;免疫力低下人群的特殊防护需求;运动增强免疫力的科学依据;规律运动对免疫系统的积极影响;国际研究数据：运动与流感患病风;运动强度与免疫功能的关系曲线;流感预防期的科学运动方案;中等强度有氧运动推荐（快走/游;每周运动频率及时长建议;户外锻炼的最佳时间与场地选择;运动前后的防护与保暖措施;流感患病期的运动安全准则;症状评估：哪些情况应暂停运动;低热期的温和活动建议（室内散步;运动禁忌：高热与重症患者注意事;流感康复期的运动恢复计划;康复运动三原则：循序渐进、个性;低强度启动方案（