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文档摘要

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项目二

身体基本姿态训练;;;学习任务1

站立姿态训练;1.?躯干基本姿态

身体直立，两腿并拢伸直，臀部夹紧，同时收腹、立腰、展胸，肩平展并放松下沉，头颈正直，双眼平视前方，使躯干保持“三直”，即腿直、背直、颈直的状态。两臂自然下垂，放于体侧，掌心向内。双脚夹角在45°～60°之间为宜（见右图）。;2.?上肢基本姿态

上肢基本姿态包括手形和臂形。其形态表现为，手指自然伸展并拢，双手的大拇指和中指分别相对并稍向内收，形成芭蕾手形；臂、肘、腕、指呈现圆滑的弧线形态，形成臂形（见右图）。;3.?下肢基本姿态

下肢基本姿态包括腿形和脚形。其形态表现为，膝关节伸直，脚面绷起，腿舒展并稍向外展（见右