基本信息
文件名称：久坐族塑形指南：轻松练出优雅曲线.pdf
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总页数：9 页
更新时间：2025-12-27
总字数：约2.54千字
文档摘要
第3堂：坐出迷人双S|上班族如何利用久坐练出“双S”曲线？
一.懒瘦观点：脊椎动的勤，身体曲线早出现
大家好！我是展鹏。今天我们来聊下们梦寐以求的双S曲线练习。
什么是双S曲线？让你从侧面看有S的曲线，从正面看就有完美的腰线。
很多人是通过高强度的训练来实现双S曲线的，而我们本节课还是教你用“坐
姿”坐出双S曲线。
OK，如果你认真练习过前面两课的动作，其实曲线应该开始发现已经开始发生
改变了。
我们要想拥有完美的这种S曲线，必须要知道的是我们可以很自主和灵活的去
支配我们的整条脊柱。因为我们想要的曲线其实就是围绕着我们