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文档摘要

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老年人运动干预预防功能衰退的循证指南

老年人功能衰退是增龄相关的生理与病理过程共同作用的结果，主要表现为肌肉量减少、肌力下降、平衡能力减退、日常活动能力（ADL）受限等，严重影响生活质量并增加跌倒、失能风险。运动干预作为非药物手段，通过改善肌肉功能、神经协调性及代谢状态，已被多项高质量研究证实可有效延缓功能衰退进程。本指南基于世界卫生组织（WHO）、美国运动医学会（ACSM）及近年随机对照试验（RCT）证据，结合老年人生理特点，系统阐述运动干预的核心原则与实施路径。

一、目标人群与干预定位

目标人群为60岁及以上老年人，尤其以下高风险群体需优先干预：①握力＜28kg（男性）或＜18kg（