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文档摘要

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体育运动与健康：科学运动促进全;目录;目录;运动是良医：健康促进的科学基石;全球运动健康研究新进展;运动对慢性病的预防效应;每天22分钟运动的健康获益;运动类型与健康效应：科学分类与;有氧运动：心肺功能的黄金防护盾;力量训练：肌肉与骨骼的守护神;柔韧平衡练习：关节健康的润滑油;传统功法：形神共养的养生智慧;最佳延寿运动指南：循证推荐与实;挥拍类运动：羽毛球与乒乓球的健;中等强度有氧运动：快走与慢跑的;水中运动：游泳对特殊人群的健康;混合型运动：瑜伽与自重训练的综;重点人群运动健康方案;老年人群：防跌倒与肌少症运动干;儿童青少年：生长发育与体质提升;职业人群：久坐危害与工作场所运;女性健康：全生