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添加文档标题;;添加章节标题;背景：当运动热情遇上身体极限;背景：当运动热情遇上身体极限;;现状：从“养伤”到“康复”的认知跃迁;;;;;分析：影响恢复的关键变量;分析：影响恢复的关键变量;;个体差异：年龄、体质与依从性;;措施：分阶段的科学干预体系;;;;亚急性期（损伤后3-14天）：缓解症状，启动康复;慢性期（损伤后2周-3个月）：强化功能，预防复发;;应对：特殊人群与特