基本信息

---

下载

文档摘要

---

拒绝拖延症做自律的追梦人，掌控你的人生节奏

01认识拖延危害02制定明确计划03专注当下执行04建立自律习惯目录

认识拖延危害拖延症是时间的窃贼，它不仅偷走我们的效率，更侵蚀我们的信心与未来。本章将深入剖析拖延症的成因与危害，敲响警钟。

别让“等一下”成为借口拖延症是一种普遍存在的心理现象，个体明知任务重要且必须完成，却仍然自愿推迟开始或完成该任务的行为。拖延症的定义1主动拖延者是追求完美，认为压力下效率更高；被动拖延者则因缺乏自信、害怕失败或任务厌恶而逃避。主动与被动拖延2调查显示，约70%的大学生存在学业拖延，50%的职场人士受工作拖延困扰。它是一种现代社会的“流行病”。拖延的普遍现象3什