基本信息
文件名称：韩国健身女皇奇迹瘦身之旅.pdf
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总页数：6 页
更新时间：2026-01-08
总字数：约3.58千字
文档摘要
说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块，最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的，
只要方法正确，用哑铃也是可以减肥的，而且不止是减上半身哦。首先，要选择合适重量的哑
铃，OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。
有氧
有氧是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼，而且即使在过程中，
郑多燕(6张)
人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧