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文件名称：正确的作息规律.pdf
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总页数：6 页
更新时间：2026-01-08
总字数：约5.52千字
文档摘要
正确的作息规律
一、作忘规律对健康的核心影响
入体存在一套精密的生理调控系统《生物钟)，通过激素分泌，体当波动等方式协
调各器官功能。规律的作息能使这一系统保持千定，反之则可能引发多继麻健康问
题。
1、维圭代谢平街
(1激素分小节律:皮质醇【正力激素》在清吃6-8点达到几值，帮助唤醒身
体:衬申素〈助眠激素)