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疫情防控期间心理调适方法全文

自新型冠状病毒肺炎疫情发生以来，我们隔离在了自己的家中或没能及时离开的工作场所中，使我们无法再像以前一样行动，这是一个我们很久都没再体验过的状态，一个自己与自己相处的状态，人们或多或少的都感觉到了焦虑和紧张不安，一些情绪问题也随之出现。如果这样长期持续下去的话，自身的免疫系统都会受到损伤，影响我们的身心健康。那么，面对疫情，我们该如何进行心理调适呢？下面我给大家介绍几个心理调适的方法，希望能对您有一点帮助。

一、认识到出现负面情绪很正常，接纳这些情绪反应，不指责埋怨自己。

正常人遇到突发危机事件，常有以下4种反应：

情绪方面：会出现焦虑与恐惧、怀疑、疑病、愤怒、悲