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肩颈炎原因护理措施

肩颈炎，医学上常称为颈肩综合征或肩颈肌筋膜炎，是现代人群中极为常见的慢性疼痛性疾病。它并非单一疾病，而是指由于颈椎、肩部肌肉、肌腱、韧带及关节囊等软组织劳损、退变或损伤，引发的以颈肩部疼痛、僵硬、活动受限为主要特征的综合征。其发病原因复杂多样，与现代生活方式、工作习惯、年龄增长及外伤等因素密切相关。了解其成因并掌握科学的护理措施，对于预防、缓解甚至治愈肩颈炎至关重要。

一、肩颈炎的主要成因

肩颈炎的发生是多种因素长期累积、相互作用的结果。以下是导致肩颈炎的核心原因：

（一）长期不良姿势与肌肉劳损

这是引发肩颈炎最普遍、最直接的原因。

静态姿势维持过久：长时间保持同一姿势，如