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文档摘要

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疫情防控期间心理调整指南

疫情面前，如何自我调整心理状态？

坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。在疫情压力下，出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。

正向思维，自我鼓励，既然必要的防护措施都已做到位，那就相信自己有克服困难战胜病毒的能力！

科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方