基本信息

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文档摘要

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儿童社交恐惧缓解技巧

渐进式暴露疗法

从小范围的社交互动开始，让孩子逐步适应社交环境。可以先从家庭成员开始，然后是熟悉的朋友，扩展到陌生人群。每次社交活动后都要给予积极反馈，强化孩子的成功体验。比如邀请一个小朋友来家里玩，等孩子适应后再尝试参加小型聚会。

情绪认知训练

帮助孩子识别和表达自己的情绪感受。通过绘本、游戏等方式，让孩子学会用简单的词语描述内心的不安和紧张。当孩子能够准确表达我害怕或我紧张时，家长就能更好地理解和帮助孩子。可以制作情绪卡片，让孩子每天选择表达自己当下的心情状态。

呼吸放松技巧

教给孩子简单的深呼吸方法来缓解紧张情绪。让孩子学会缓慢吸气4秒，屏住呼吸2秒，然后慢慢呼气6