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文档摘要

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第一章情商自我觉察的起点：认识情绪第二章情绪的深度解析：认知扭曲与情绪放大第三章情绪觉察的工具箱：量化与可视化第四章情绪觉察的进阶训练：正念与神经科学第五章情绪觉察的长期发展：整合与传承1

01第一章情商自我觉察的起点：认识情绪

情绪的盲区与代价在快节奏的现代生活中，情绪管理成为一项至关重要的能力。许多人常常忽略自身的情绪变化，直到问题变得严重。小李的案例就是一个典型的例子。作为一家科技公司的项目经理，小李面临着巨大的工作压力，经常加班。团队成员开始抱怨他的脾气暴躁，但他自己却认为这只是因为工作繁忙。直到一次团队聚餐，一位老同事私下告诉他：“你最近情绪不太好，是不是遇到什么困难了？