基本信息
文件名称：网球专项准备活动方案.pptx
文件大小：3.22 MB
总页数：27 页
更新时间：2026-01-10
总字数：约小于1千字
文档摘要
网球专项准备活动方案;目录;热身重要性;通过动态拉伸和低强度运动提高肌肉纤维延展性，减少运动中因突然发力导致的拉伤或撕裂风险，同时改善肩关节、髋关节等关键部位的灵活性以适应网球多方向移动需求。;提升身体性能效果;注意力聚焦训练;动态拉伸练习;;;;敏捷性训练;脚步移动基础练习;由教练或发球机向不同方向发射网球，运动员需根据球路瞬间调整站位，训